パソコン 頭痛 治し方

パソコン 頭痛 治し方

パソコン 頭痛の治し方が気になる!効果的な方法は?

頑固な頭痛はパソコンを長時間眺めている仕事をしている人は特に悩んでいる人は多いと思います。
パソコンによる頭痛の直し方はいろいろあると思いますが、なかなか改善しなくて困っている人に。
ここではパソコンによる頭痛の効果的な直し方をしらべてみました。

 

パソコンによる頭痛の原因

パソコンのモニターを見ていると比較的近距離をずっと見ている事から目の奥の筋肉がこってしまい頭痛の原因になる場合があります。
これはある程度遠くを見ている場合にはこの問題は起きないそうです。
また同じ姿勢を取っている事も、肩こりや頭痛の原因になってしまいます。

 

頭はボーリングボールぐらいの重さがあります。
頭は通常ボーリングのボールほどの重さがあるのと首が少し前傾するごとに首や肩にかかり、ますます頭痛になる可能性が高まってしまいます。

 

主な頭痛の原因
同じ距離をずっと見ている
同じ姿勢でずっといる
血流がわるくなる

 

パソコンによる頭痛の効果的な治し方

パソコンによる頭痛はかなりガンコ。ほとんどの人の場合、実際には仕事などで長時間パソコンの前に座っているので、実際に画面を見る事をやめる訳にはいかないと思います。
ではどうやったらパソコンが原因の頭痛の治すことができるのでしょうか?

 

マッサージで頭痛を改善する

パソコンによる頭痛の場合血流が悪くなっている事が原因で頭痛になっている場合にはマッサージが効果的です。また、ホットタオル等で首筋や目を温めたりするとさらに効果があると言われています。

 

姿勢が原因の頭痛の場合

姿勢が悪くなると肩が前に出て、首が前傾してしまうので肩から首にかけて筋肉が固まってしまい、血流が悪化してしまう事があります。
この場合にはストレッチやマッサージも効果がありますが、普段から肩や首に負担の少ない姿勢をたもてる様にある程度の筋肉を維持する事が理想的です。

 

パソコンが原因の頭痛の効果的な改善方法

お風呂でマッサージ

マッサージは血行を良くする事が出来るので肩こりなどに起因する頭痛が改善する可能性があります。

 

モニターの少し明るさを下げる

必要以上に明るいモニターを見ていると頭痛の原因になる事があります。必要最低限の明るさに調節して、なるべく反射の少ない適切な角度にしましょう。

 

パソコン用メガネを使う

パソコン用のメガネもかなりおすすめです。
目の疲れを誘発する様な光の周波数をカットしてくれるので長時間パソコンに向かっていても疲れがかなり減ります。値段もかなり安くておすすめです。

 

背景の色を暗めの色に変える

長時間パソコンの画面を見て作業をしていると、その画面自体の色でも頭痛の原因になったりします。デスクトップの色を暗め(紺色など)目に刺激の少ない物にする事でかなり頭痛の原因を和らげてくれます。

 

光沢パネル画面ではなく、マットタイプの物にする

最近では液晶画面も光沢のある物が多くなってきています。
実際に映画などを見る時に赤や黒などの色彩がキレイにでるので利点があるのですが、できればアンチグレアフィルムを張ってみることをおすすめします。
また画面自体に背景が映り込む様な位置にしているとめの 疲れが倍増し、頭痛の原因になる事がありますので画面の向きや角度を上手に調節しましょう。

 

画面をLEDタイプに変えてみる

最近はLEDタイプの画面も販売されています。
このタイプのディスプレイは通常の液晶パネルに比べて目のつかれを誘発しにくいと言われています。
自分もアップルのLEDディスプレイにしてから
かなり目の疲れがなくなりました。

パソコンが原因の頭痛の治し方 サプリもある?

長時間パソコンに向かっている事による頭痛や肩こりなどに効果を発揮するサプリも販売されています。いくつか見てみましょう。

 

 

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